Impacto emocional de las relaciones fallidas
Como ocurre con cualquier ruptura, el fin de una relación puede generar sentimientos de tristeza, enojo e incluso culpa. Estas emociones pueden ser aún más fuertes si la ruptura fue el resultado de una relación fallida. Una ruptura también puede crear sentimientos de aislamiento o hacerte sentir solo. Es posible que esté experimentando sentimientos de depresión, especialmente si el final de su relación fue repentino. Nuevamente, la forma en que maneje estos sentimientos dependerá de por qué fracasó la relación. Si la ruptura se debió a un problema a largo plazo con el que su pareja estaba luchando, por ejemplo, es posible que sienta tristeza porque la relación terminó, pero no enojo adicional. Cuando una relación termina debido a un problema a largo plazo que ninguno de los dos pudo resolver, es posible que sienta tristeza, pero no enojo. También puede sentir alivio porque la relación terminó, pero nuevamente, no enojo. Pero cuando una relación termina porque uno de los miembros de la pareja no estaba dispuesto a solucionar los problemas, usted puede sentir tristeza, enojo y culpa. Nuevamente, la intensidad de estos sentimientos dependerá de la situación. Si fuiste tú quien terminó la relación, es posible que te sientas culpable, pero si tu pareja la terminó, es posible que sientas enojo. Nuevamente, la intensidad de estos sentimientos dependerá de la situación.
Beneficios de cortar los lazos con tu ex
Los beneficios de cortar los lazos con tu ex pueden ser muchos y variados. Puede ayudarte a sanar verdaderamente y seguir adelante con la relación. Puede colocarlo en una mejor posición para encontrar nuevas relaciones y puede ayudarlo a ser un mejor socio en el futuro. Cortar los lazos con tu ex puede facilitar tu curación emocional y ayudarte a dejar atrás la relación. Puede ayudarle a evitar repetir patrones negativos en sus relaciones futuras. También puedes estar en una mejor posición para comenzar una nueva relación si ya no te "aferras" a tu ex. Tu ex puede ser una fuente de apoyo al terminar una relación a largo plazo, pero no al terminar relaciones a corto plazo.
Comprender por qué es importante cortar los lazos con tu ex
Si su relación terminó debido a un problema a largo plazo que ninguno de los dos pudo resolver, es posible que sienta tristeza y alivio, pero no enojo. Si tu relación terminó porque tú la terminaste, es posible que sientas culpa, pero si tu pareja la terminó, es posible que sientas enojo. Nuevamente, la intensidad de estos sentimientos dependerá de la situación. Si sientes enojo hacia tu ex, puede ser una indicación de que todavía te preocupas por él y quieres reparar la relación. Si este es el caso, primero debes intentar entender por qué quieres arreglar las cosas. ¿Esperas reparar la relación porque quieres pasar tiempo con ellos nuevamente, o estás tratando de reparar la relación porque quieres demostrar que tenías razón? Si quieres reparar la relación porque quieres volver a estar con ellos, esta no es una razón saludable. En cambio, debes concentrarte en por qué quieres reparar la relación.
Preparándose para el proceso
Antes de comenzar a cortar lazos con tu ex, debes prepararte para el proceso. Esto incluye tomar la decisión de cortar los lazos con tu ex, saber qué significa esto y por qué lo haces, y tener un plan de acción. Puede resultar útil escribir una lista de todo lo que tu ex está involucrado actualmente en tu vida. Esto puede incluir cuentas de redes sociales, correos electrónicos, amigos y otras personas cercanas, como familiares o compañeros de trabajo. Cuando hagas esta lista, intenta incluir todo lo que se te ocurra, aunque parezca sin importancia. Esto le ayudará a asegurarse de no perderse nada.
Evitar el contacto con tu ex
Cuando estés listo para empezar a cortar los lazos con tu ex, debes evitar el contacto con él. Esto puede ser difícil, especialmente si todavía los cuidas, pero es importante. Si todavía te preocupas por tu ex, es posible que tengas la tentación de comunicarte con él o él puede comunicarse contigo. Si está en contacto con su ex, es probable que adopte comportamientos de "reparación de la relación", como ofrecerle apoyo, hacer concesiones y tratar de hacerlo sentir mejor. Estos comportamientos no te ayudarán a sanar y pueden impedir que tu ex siga adelante. Incluso pueden alentar a tu ex a hacer falsas promesas para recuperarte. Si todavía te preocupas por tu ex y quieres estar en contacto con él, establece límites claros y respétalos. Cuando estableces límites con tu ex, le estás haciendo saber que no quieres continuar la relación.
Eliminarlos de tus redes sociales
Una vez que hayas dejado de comunicarte con tu ex, deberás eliminarlo de tus redes sociales. Es posible que desees dejar de ser amigos o dejar de seguirlos, pero esto no es suficiente. Tu ex todavía tiene acceso a tus publicaciones y es posible que te sientas atraído nuevamente por su vida sin siquiera darte cuenta. En cambio, debes eliminar a tu ex de tus redes sociales por completo. Si son tus 'amigos' en Facebook, elimínalos. si te siguen en Instagram, deja de seguirlos. Y si están en alguno de tus grupos de Google o en alguna de tus listas de correo electrónico, debes eliminarlos. Este suele ser un paso difícil, pero es importante. Te ayudará a cortar verdaderamente los lazos con tu ex y te ayudará a seguir adelante.
Ya no depender de ellos para obtener apoyo
Una de las formas más importantes de cortar los lazos con tu ex es dejar de depender de su apoyo. Esto puede incluir tanto apoyo emocional como apoyo financiero. Si su ex actualmente le brinda apoyo financiero, por ejemplo, es posible que desee dejar de recibir este dinero cuando termine su relación con él. Es posible que desees esperar hasta que terminen la relación contigo, pero si sientes que debes dejar de recibir apoyo de su parte, puedes hacerlo. Es posible que desee hablar con ellos primero y explicarles por qué está haciendo esto. Es posible que desees esperar hasta que hayas cortado completamente los lazos con tu ex antes de dejar de depender de su apoyo, pero esto depende de ti.
Centrarse en uno mismo y seguir adelante
A medida que avanzas y te concentras en ti mismo, puedes dar varios pasos importantes. En primer lugar, debes identificar tus puntos fuertes y desarrollarlos aún más. Esto le ayudará a sanar y superar su dolorosa ruptura. También debes identificar tus debilidades y trabajar para mejorarlas. Puede hacerlo buscando ayuda profesional si la necesita. Al hacerlo, podrá identificar y superar sus desafíos, cuidarse mejor y superar su relación pasada. Por último, debes cuidar tu salud física y mental. Debes comer sano, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad. También debe aprender a gestionar sus sentimientos, pensamientos y experiencias. Esto le ayudará a sentirse mejor y superar su dolorosa ruptura. También debes buscar apoyo social, especialmente si tu ruptura fue reciente.
Buscando ayuda profesional
Si cree que necesita más ayuda de la que recibe actualmente, debería considerar buscar ayuda profesional. Esto puede incluir consultar a un terapeuta o unirse a un grupo de apoyo. También puede incluir asistir a un taller sobre divorcio o ruptura. Es importante encontrar el tipo de ayuda adecuado para usted, por lo que debe hablar con amigos y familiares para saber qué han hecho en situaciones similares. También puede buscar en línea para ver qué tipos de soporte están disponibles. Cuando encuentre a alguien con quien crea que le vendría bien hablar, programe una cita o únase al grupo. Debes hacer esto lo antes posible, especialmente si tu ruptura fue reciente o extremadamente dolorosa.
Consideraciones finales
Terminar una relación puede ser doloroso y difícil, pero también puede ser un paso hacia un futuro mejor. Puede ayudarle a sanar, volverse más fuerte y mejorar sus habilidades.
